Elimina la celulitis

Dieta depurativa post Navidades

Luego de los excesos de las navidades es aconsejable una dieta que nos depure y ayude a bajar esos quilitos que ganamos . Esta dieta confeccionada por la nutricionista Meritxell Riba Fuentes se puede seguir unas dos semanas y es bueno tenerla a mano para ciertas ocasiones en las que nos hayamos excedido en calorías.
Si por la actividad realizada se necesita la ingesta de más calorías que las que aparecen en la dieta se pueden agregar alimentos que no sean hipercalóricos ni ricos en azúcares y grasas. Si existen dudas o consultas podéis escribir un comentario al final del post que estaremos encantados de responderles.

DIETA DEPURATIVA

DESAYUNO

Leche descremada o de soja con café.

Bocadillo pan integral con jamón york, queso fresco o atún.

MEDIA MAÑANA

2 kiwis

Té rojo

MERIENDA

1 Naranja + Tisana de menta

COMIDA (30 min antes tomar CALDO DEPURATIVO-receta al pie del post)

Lunes: Arroz integral con guisantes, maíz, tomates cherry, pepino, zanahoria.
Manzana – Tisana cola de caballo

Martes: Lentejas con pimiento rojo, verde, cebolla, aceitunas, zanahoria rallada.
Pera – Tisana cola de caballo

Miércoles: Pasta con champiñones, cebolla, tomate y berenjena sofrito.
Mandarinas – Tisana de cola de caballo

Jueves: Patata, zanahoria, judía verde, calabacín hervido con un chorro de  aceite de oliva.
Uvas – Tisana de cola de caballo.

Viernes: Garbanzos con lechuga, pepino, aceitunas, tomate, cebolla, pimiento.
Ciruelas – Tisana de cola de caballo

Sábado: Ensalada lechuga, espárragos, tomate, zanahoria, cebolla, pimiento, rábanos. Filete ternera plancha.
Tisana de cola de caballo

Domingo: Ensalada lechuga, piñones, gambas, tomate, pepino, espárragos. Lenguado al horno.
Tisana de cola de caballo.

CENA (30 min antes tomar CALDO DEPURATIVO-receta al pie del post)

Lunes: Espinacas hervidas . Pescado horno.

Martes: Judias verdes hervidas. 2 huevos duros.

Miércoles: Puré de zanahoria y calabacín. Hamburguesa plancha.

Jueves: Menestra de verdura. Pescado planxa.

Viernes: Acelgas hervidas. Tortilla francesa.

Sábado: Ensalada verde. Sepia plancha.

Domingo: Macedonia de frutas.

ANTES DE ACOSTARSE

Yogur 0% o un vaso de leche descremada.

SEGUIR ESTA PAUTA DURANTE 2 SEMANAS
BEBER 2 LITROS DE AGUA DIARIOS.

COMO PREPARAR EL CALDO DEPURATIVO

Caldo depurativo:

–         2 litros de agua

–         hervir ½ hora

–         Sin aceite  ni sal

–         2 manzanas verdes ácidas con  piel, en cuatro trozos. (gran Smith)

–         1 rama de apio

–         2 cebollas

–         Anís verde , una cucharada de café

–         3 zanahorias grandes

–         1 rama de tomillo

Tomar un vaso grande un rato antes de comer y de cenar.

 

En Clínica Riba podemos informarte y guiarte para que lleves una alimentación sana y equilibrada, también tenemos una amplia oferta de tratamientos para perder peso, reducir volumen y modelar tu figura.

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