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El cuerpo femenino, las dietas y la celulitis.

Eclasificacion-de-dietasxisten mitos muy arraigados acerca de estos temas. Pero también hay verdades que es obligatorio conocer para tener una buena y sana figura.

Las dietas más dañinas son las de las proteínas y las monodietas.

Así es. Las dietas de comer sólo carnes o carbohidratos o líquidos o huevo duro, para nombrar sólo algunas. Cualquier dieta que se centra en un grupo alimenticio a expensas de otros, no es saludable. ¿La mejor dieta? La de comidas abundantes con carbohidratos complejos (cereales, verduras, frutas), moderada en proteinas (carnes) y liviana en grasas. Hay que comer poco, hacer ejercicio y olvidarse de los milagros.

Hacer una dieta estricta asegura la pérdida de peso.

A veces sí, a veces, no. Suele suceder que alguien que ya ha seguido una dieta, por un tiempo entre en una meseta, es decir, que pare de adelgazar, aunque siga haciendo dieta. Por ejemplo, alguien que pesa 59 kilogramos, si come 1500 calorías por día, entonces pierde unos 9 kilogramos. Pero cuando esa persona pesa 50, no pierde más peso. Su problema es que necesita menos calorías para adelgazar según su nuevo peso. Para volver a perder peso, necesita reducir su consumo de calorías a 1300 por día o aumentar el ejercicio.

La gordura de los muslos femeninos se debe a estar preparados para tener hijos.

Probablemente sí. La gordura que tienen de más las mujeres es la política de evolución que asegura, a todas las etapas de la maternidad, la energía suficiente como para casos de emergencia.

La celulitis se acumula justo en los muslos y en los glúteos por una cuestión hormonal.

eliminar_celulitisEs cierto. La celulitis no es más que un tipo de gordura y ésta se distribuye según el sexo de la persona. Los hombres depositan su grasa en el vientre, mientras que las mujeres la depositan en los muslos y en los glúteos. Probablemente esta disposición esté relacionada con las hormonas sexuales. Los adipocitos en una mujer se notan más en la parte inferior del cuerpo porque son la reserva de energía que puede necesitar si va a tener hijos. Pero, después de la menopausia, las mujeres cambian y empiezan a acumular la grasa en el abdomen como los hombres.

Es difícil perder la celulitis porque se trata de un tipo de grasa.

Así es. Primero, porque es difícil perder grasa y la celulitis es una concentración de grasa. Segundo, porque la herencia no fue amable para aquellas personas con celulitis. Algunas mujeres han concentrado la gordura en sus piernas o en sus glúteos. Otras tienen el tipo de gordura que crea ondas debajo de la superficie. Cualquier dieta buena sumada a ejercicio aeróbico (desde nadar hasta una caminata rápida) va a ayudar a reducir la talla del cuerpo.
La medicina estética también puede hacer varios cambios. En concreto la Hidrolipoclasia, siendo el tratamiento más demandado para solucionar problemas de acúmulos grasos en lugares donde se hace difícil su eliminación con dieta y ejercicio.

El ejercicio_fisicomúsculo pesa más que la grasa.

Sí, haciendo cálculos: si tienes un globo de grasa que pesa 450 gramos, la misma cantidad de músculo puede pesar 1,22 kilogramos, que es más o menos un 22 % más. ¿Y cuánto pesan los pechos? La grasa del pecho pesa aproximadamente lo mismo que el agua, así que cualquiera puede hacer sus propios cálculos: sólo compara el sujetador que mejor te quede con una bolsa, luego llénala de agua y pésala, luego multiplica el resultado por dos y obtendrás el peso de tu pecho.

 

 

 

Edulcorantes: ¿qué sabemos de ellos?

A través de los siglos, varios alimentos, como la miel o el azúcar, se han utilizado para endulzar nuestros alimentos. Hoy también disponemos de una serie de nuevos edulcorantes, que consitituyen una alternativa al azúcar. Las normas de la Unión Europea establecen qué edulcorantes pueden utilizarse y velan por que los consumidores tengan acceso a información específica mediante las etiquetas.

¿Qué son los edulcorantes?

Los edulcorantes son aditivos alimentarios que confieren sabor dulce a los alimentos. Por ser aditivos, su consumo está reglado por normas sanitarias internacionales. Varios organismos dictaminan si un edulcorante se puede utilizar o no: la Organización Mundial de la Salud (OMS)y la Organización para los Alimentos y la Agricultura (JECFA), la Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) y el Comité Científico para la Alimentación Humana de la unión europea (SCF). Estos expertos examinan todas las pruebas toxicológicas existentes y sólo aprueban un aditivo cuando están seguros de que su consumo no supone peligro para la salud humana.

¿Existe un límite para el consumo de edulcorante?

Sí. Los organismos reguladores determinan la Ingesta Diaria Admisible (IDA). La IDA es la cantidad de edulcorante que se puede consumir diariamente a lo largo de la vida sin que exista ningún riesgo para la salud. Se calcula como la cantidad cien veces inferior a la cantidad que no ha originado ningún tipo de efecto en animales de experimentación, administrada diariamente durante toda la vida.

¿Qué tipo de edulcorantes hay?

No todos los edulcorantes son iguales. Los hay nutritivos y no nutritivos, según sean o no calóricos.

¿Cuáles son los edulcorantes nutritivos?

Son los que aportan sabor dulce a la dieta suministrando calorías o energía. Entre ellos están la fructosa y los polialcoholes.
La fructosa es un tipo de azúcar encontrado en las frutas. Resulta una vez y media más dulce que el azúcar y es muy calórica: cada gramo aporta cuatro calorías. Su ingesta provoca un aumento tardío de la glucosa en la sangre, por lo que no es recomendada para diabéticos.
Consumirla en forma abundante no es saludable porque puede alterar los niveles normales de lípidos en la sangre.
Los polialcoholes, o azúcares alcohólicos, son compuestos químicos orgánicos de sabor dulce. Son menos calóricos que la fructosa, ya que aportan dos calorías por gramo. No son fermentados por las bacterias bucales, por lo que estos edulcorantes son buenos para el cuidado delos dientes. Por otra parte, se absorben lentamente en el intestino por lo cual una ingesta excesiva puede causar diarrea. Para evitar esos problemas digestivos no deben consumirse más de 20 a 50 gramos por día. Los polialcoholes  más conocidos son Sorbitol, Manitol, Lactitol, Maltitol, Isomal y Xilitol.

¿Qué edulcorante no nutritivos existen?

Los no nutritivos son los que endulzan sin aportar calorías o aportando muy poca cantidad. Son la sacarina, el ciclamato, el aspartamo, el acesulfame, la sucralosa y la stevia.
La sacarina, descubierta en 1879, se obtiene mediante síntesis química de derivados del petróleo. Fue durante muchos años el único sustituto del azúcar, por lo que el término se usó como sinónimo de edulcorante. En los años 1970 se prohibió su consumo tras reportarse como cancerígena en pruebas con animales, pero en 2001, en Estados Unidos volvió a permitirse su consumo al no observarse vínculos con esta enfermedad en estudios con humanos. La sacarina es de 300 a 400 veces más dulce que el azúcar y provoca un retrogusto metálico. Tolera altas temperaturas, pero no se utiliza para cocinar porque no da textura. Su IDA es de 5mg/kg de peso corporal.
El ciclamato es la sal de sodio del ácido ciclámico. Fue descubierto en 1937. En 1970 se prohibió en Estados Unidos aunque la OMS y la FAO avalan su uso. Endulza de 30 a 50 veces más que el azúcar. Se presenta habitualmente en combinación con la sacarina y, al igual que ésta, deja en los alimentos un retrogusto amargo. Resiste altas temperaturas, pero no se utiliza para cocinar por que no da textura. Su IDA es de 11mg/Kg de peso corporal.
El aspartamo surgió en 1965. Está formado por la unión dos aminoácidos (fenilalanina y ácido aspártico). Endulza 200 veces más que el azúcar. No resiste altas temperaturas por lo que tampoco sirve para cocinar. Más de 500 estudios confirman que no genera problemas para la salud, pero necesita declaración de alerta para quienes padecen fenilcetonuria (un desorden congénito del metabolismo). Las cantidades utilizadas son tan pequeñas que se considera no calórico. Su IDA es 40mg/kg de peso.
El acesulfame K o acesulfame de potasio fue identificado en 1967. Es un compuesto químico utilizado como resaltador de sabores; se utiliza en combinación con el aspartamo, el ciclamato y la sacarina. Endulza 200 veces más que el azúcar. Resiste altas temperaturas, pero no se utiliza para cocinar por que no da textura. Su IDA es de 15 mg/K.
La sucralosa fue descubierta en 1976. Es 600 veces más dulce que el azúcar. Este edulcorante es un derivado del azúcar, pero el organismo humano no lo metaboliza y lo elimina tras consumirlo. Resiste altas temperaturas por lo que admite cocción y además otorga buena textura a los alimentos. Para sustituir el azúcar en una receta usando sucralosa se debe tener en cuenta la marca comercial utilizada y seguir las instrucciones detalladas en el envase. Si se necesita volumen se recomienda utilizar la marca en la que se sustituye una taza de azúcar por una taza de edulcorante en polvo. Si el volumen no es importante, o éste se puede dar con otro ingrediente, se puede utilizar la marca comercial en la que dos cucharadas de edulcorante en polvo reemplazan una taza de azúcar. Su IDA es de 15mg/kg de peso.
La stevia (Stevia rebaudiana), o azúcar verde, es el único edulcorante natural proveniente de las hojas de la planta. Esta hierba silvestre de sabor dulce es originaria de las zonas subtropicales de Sudamérica. En Paraguay, donde abunda, se la denomina “kaáhee”, que significa “hierba dulce” en guaraní. Es 300 veces más dulce que el azúcar. Es estable a altas temperaturas. Su IDA es de 4 mg/kg de peso. Si se utiliza en exceso puede precibirse un sabor a licor.

¿Los edulcorantes no nutritivos son seguros para el consumo humano?

Según los expertos los edulcorantes no nutritivos son útiles, inocuos y científicamente validados para su uso. El comité científico dijo que todos ellos son seguros para niños mayores de 12 meses y mujeres embarazadas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Agua: su importancia en la alimentación.

AGUA

Se recomienda consumirla antes de que se active el mecanismo de la sed, en invierno no debemos olvidarla!

Para mantener la vida, más importante que los alimentos es el agua. Las preferencias, el estado de salud, el momento del día o del año, el bolsillo: todas estas variables condicionan el consumo de agua, pero nunca debe dejarse que el mecanismo de la sed se active para anunciar la falta de este elemento clave para el organismo. Entre o con las comidas, con o sin gas, poco importa mientas se beba agua en el día.

El agua presente en nuestro cuerpo en la sangre, la saliva y el sudor contienen agua, pero también el aliento, el cerebro, los pulmones, el hígado, los músculos, la piel y hasta los huesos están compuestos por esta sustancia formada por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno (H2O).

El agua del organismo cumple funciones tan importantes como transportar nutrientes o desechos, participar en procesos biológicos fundamentales para el metabolismo, como la digestión, y contribuir al funcionamiento equilibrado del cuerpo. Así, ayuda a regular la temperatura corporal a través de la evaporación (sudor). Lubrica las articulaciones, amortigua y protege tanto la médula espinal como el cerebro y el interior de los ojos, además de constituir el líquido que envuelve al bebé durante los nueve meses de gestación.

La necesidades de agua están sabiamente reguladas por el organismo humano gracias al mecanismo de la sed. La sed es el síntoma de que la falta de agua es inminente. Los lactantes, los niños, las personas afiebradas o con diarrea y los adultos mayores requieren prestar más atención a este síntoma, porque pueden deshidratarse con rapidez.

Sabio, el organismo, retiene agua cuando no la recibe en cantidades adecuadas, esperándola con paciencia para funcionar con normalidad. Mientras, pone en alerta otros sistemas, bajando la presión arterial, por ejemplo. Cuando los líquidos perdidos no se reponen tiene lugarla deshidratación, con síntomas concretos además de la sed, como el cansancio, la debilidad y eventualmente la muerte. Pero todos los extremos son peligrosos: beber agua en exceso a gran velocidad provoca somnolencia y debilidad, algo tan indeseable como la deshidratación.

¿Cuántos vasos de agua son necesarios al día?

La respuesta depende de varios factores: la edad, el tipo de actividad laboral y física, la temperatura ambiental. Lo recomendable es que la cantidad de agua consumida supere la que el cuerpo pide naturalmente. Para los adultos, y siempre que no haya contraindicación, se aconseja 1 ml/caloría.

Se debe tener en cuenta que las enfermedades y traumatismos aumentan los requerimientos hídricos. Lo mismo ocurre con el embarazo y la lactancia, dos etapas en las que se debe beber más agua. Tampoco debe olvidarse que los niños son más vulnerables que los adultos a la deshidratación. eso ocurre porque el agua representa un porcentaje mayor que el del adulto en el total de su peso corporal, y en el caso de los más pequeños, por su dificultad para expresa concretamente que tienen sed.

Es importante aclara que el agua no engorda ni adelgaza. Ayuda a limpiar y desintoxicar el organismo y puede contribuir a dar más saciedad, pero no aporta ni elimina calorías en ninguna de sus formas.

No sólo en botella viene el agua

Casi todos los alimentos contienen agua, aunque algunos en mayor cantidad que otros. El contenido de agua de cada uno condiciona su apariencia, textura, sabor y conservación. Las frutas y verduras, la leche, las infusiones como el té, el café y el mate, son consideradas fuente y vehículo de este importante nutriente. Por eso, el tipo de alimentación de cada persona determina la cantidad de agua pura que necesita tomar cada día. Esto es, una persona que consuma muchas frutas y verduras, por ejemplo, necesitará beber menos agua qeu otra que no incluya en su dieta tantos alimentos qeu contengan naturalmente este líquido.

 

 

Perder peso saludablemente

¿Qué es adelgazar mal?

Muchos de los pacientes que recurren en búsqueda de una pérdida de peso ya pasaron por dietas con pastillas, que son las más nefastas; por dietas de pocas calorías con las que bajaron de peso pero no tenían energía, “se me caía el pelo, estaba cansada, se me partían las uñas, me moría de hambre y luego volvía a engordar más que antes”, se escucha. Con estas dietas el organismo entra en shock por falta de nutrientes, se pierde músculo, se pone todo flácido y la persona está demacrada. Esto es bajar mal de peso, no tuvo los nutrientes necesarios y el músculo comió sus reservas de energía. En cambio, si el sobrepeso se baja paulatinamente y con los nutrientes para vivir con energía, se baja de peso de manera pareja, saludable y más estética. ¿En cuánto tiempo? Mal comienzo…

En Clínica  Riba sabemos la importancia de perder peso de manera saludable, por eso contamos con un equipo médico que te guía y acompaña en el proceso de adelgazamiento. Controles semanales de peso, cambio de plan de alimentación cada mes, y siempre respetando gustos, preferencias y la rutina de cada paciente. Porque cada persona es única, cada menú también lo es. Sacándole siempre el mejor provecho a los alimentos, sin necesidad de tomar ningún comprimido, de la manera más sana y natural, porque adelgazar sanamente es posible y además muy saludable.

Te invitamos a una consulta informativa gratuita y sin compromiso. El verse bien es también estar mejor!

Vitaminas en la mujer

Las vitaminas siempre tienen un rol especial en el cuerpo femenino. Sin embargo, hay dos momentos en los que cobran gran importancia: durante el embarazo y en la post menopausia.
En el primero, ayudan a sostener el estado nutricional de la embarazada, única garantía de un bebé sano. En el segundo, permiten fijar el calcio en los huesos, proceso para evitar el avance de la osteoporosis. Las vitaminas que mencionamos a continuación son las que debe asegurarse de consumir para conservar la buena salud.

VITAMINA A

Participa de la síntesis de la piel, de la formación del colágeno, en la cicatrización y en la pigmentación junto a los carotenos. Estos son los precursores de vitamina A, a la que forman al entrar en contacto con enzimas presentes en el cuerpo.

Está incluida en las verduras como la zanahoria y la calabaza.

VITAMINA B

Todos los complejos de vitamina B están relacionados con la formación y desarrollo del sistema neurológico: en la salud y la vitalidad del nervio y en la recomposición de la mielina. También influyen en el desarrollo y la preservación del hígado.

Están muy presentes en todas las verduras de hoja verde.

VITAMINA C

Se requiere para mejorar la absorción del hierro a nivel gástrico e intestinal y evitar así la anemia, tan común en las mujeres. El hierro es un mineral indispensable para la formación de glóbulos rojos, y la vitamina C es imprescindible para su mejor absorción. Además, determina la acidez o alcalinidad de la orina el tipo de pH que, al mismo tiempo, permite que ciertos elementos precipiten o no como cristales y formen cálculos. Según el tipo de cálculo, puede controlarse con la orina más ácida o más alcalina. En el primero de los casos, es importante incorporar vitamina C.

La mayor concentración se registra en los cítricos.

VITAMINA D

Es la única que el cuerpo sintetiza, por efecto del sol. Necesaria para la absorción del calcio de los alimentos, la vitamina D tiene una importante función a nivel del fortalecimiento de los huesos y los dientes, como así también sobre la salud de los nervios y los músculos. Para obtenerla, sólo son necesarios diez minutos diarios de exposición al sol.

La mayor concentración está en las verduras de hojas verdes.

VITAMINA E

Su función más importante es la antioxidante y colaborar con la salud de la piel. Hay indicios de que tiene efecto preventivo de cardiopatías, cataratas y ciertos tipos de cáncer.

Se encuentra en los aceites y en los frutos secos.

VITAMINA K

Es fundamental para la coagulación sanguínea.

Está en los vegetales verdes y se necesitan muy pequeñas cantidades.

DOS MOMENTOS PARA ESTAR ALERTA

En el embarazo: primero, hay que saber que la mamá va a ser “expoliada” por el bebé, es decir, que todo lo que el bebé consuma lo extraerá de la madre. Por ese motivo lo que importa es el buen estado nutricional al momento del embarazo.
Esto es importante para las madres primerizas, generalmente jóvenes y en plena edad de realizar dietas.


Hay que tener en cuenta que, por ejemplo, si la madre no incorpora la cantidad de calcio que necesita, el bebé lo va a sacar de las reservas que hay en los huesos; si no encuentra suficiente hierro, lo va a sacar de lo que la madre consuma o de sus depósitos. Por lo tanto, si no se parte de una buena situación inicial, los problemas de nutrición más serios durante el embarazo no los tenga el bebé sino la madre.
Durante los nueve meses de gestación, entonces, aumentan las necesidades de calcio y, por lo tanto, de vitamina D, de vitamina A y de vitamina C.

En la menopausia: durante la menopausia propiamente dicha, obviamente, es fundamental la incorporación de calcio, para evitar el riesgo de osteoporosis. Pero sólo es efectiva si se la acompaña con vitamina D, su principal fijador natural. Esta se incorpora, fundamentalmente a través de la leche y sus derivados.

Si tienes algún déficit de vitaminas o atraviesas un estado especial en tu vida en Clínica Riba podemos ayudarte. Un equipo médico especializado en nutrición te elaborará un plan alimenticio para reforzar vitaminas, minerales y los nutrientes necesarios para estar saludable y en tu peso. Porque sabemos que en los alimentos está la mejor fuente de energía y salud no utilizamos ninguna cápsula o medicación complementaria.

 

Hidrolipoclasia. Preguntas Frecuentes

En este post hemos seleccionado 5 de las múltiples consultas y comentarios recibidos. Si todavía tienes dudas deja tu comentario o pregunta al final de esta publicación.
Gracias por acompañarnos!

Celulitis

Hola, me he dado varios tratamientos para quitar la celulitis que tengo en los gluteos y debajo de ellos, como cavitacion y mesoterapia en otras clinicas las cuales no me han servido de nada!! peso 55 kilos y mido 1.68 y tengo 28 años. Que credibilidad debo de tener al hacerme este tratamiento? crees que en la 1º sesion lo notaria? soy delgada pero acumulo liquidos y celulitis.
Me gasto un dineral y para que????!!! gracias!!
Cristina

Respuesta:
Hola Cristina! En respuesta a tu consulta te sugiero una visita informativa gratuita y personalizada donde se te explica en forma detallada el tratamiento y se valora si está recomedado para tí. La Hidrolipoclasia Ultrasónica Aspirativa que se practica en Clínica Dr. Riba es en UNA UNICA SESIÓN, con ella se consigue eliminar el acúmulo graso en una parte determinada del cuerpo y así dar más armonía a la figura. En la zona tratada la microcirculación tanto sanguínea como linfática mejora notablemente, el tejido oxigenado se ve libre de toxinas y el organismo retiene menos líquido allí. Por todos estos motivos es que ayuda a combatir la celulitis. Este tratamiento es independiente del sobrepeso, si existe exceso de acúmulo graso en el tejido entonces podrá ser tratado con la Hidrolipoclasia. Lo que se pierde con esta técnica son centímentros.
Si quieres solicitar una visita informativa gratuita sólo tienes que entrar en nuestra web y pedir que te llamen.
Espero haber sido de ayuda, si tienes más dudas nos vuelves a escribir,
Saludos!

Vivo fuera

Quiero informarme pero vivo lejos de vuestra consulta…
Buenas tardes, soy de fuera y no puedo estar desplazándome continuamente a Madrid. Quería saber si se necesita de una revisión posterior y al cabo de cuántos días. Sería posible viajar el mismo día tras la intervención? es necesario acudir acompañado?.
Otra duda que tengo es cuántas incisiones se realizan por zona, de qué tamaño y qué tipo de sutura utilizan,por las cicatrices si después se notan mucho.
Es imprescindible darse drenajes para un buen resultado?Al cabo de cuántos día hay que comenzar con los drenajes y cuántas sesiones hay que darse?
Disponen de alguna galería de fotos de antes y después de sus tratamientos? si no es el caso, si es posible que me mande alguna por privado se lo agradecería.
Muchísimas gracias, un saludo.
MK

Respuesta:
Hola MK! Respondiendo a tus preguntas te comento que lo ideal sería que nos enviaras por correo electrónico fotos de la o las zonas que quieres tratar (sin mostrar la cara) y así poder responderte con mejor acierto. Si fuera una zona pequeña no habría inconveniente en que ese día viajaras de vuelta a casa el mismo día, de todas maneras se te darían indicaciones por escrito para que te revisara una enfermera ó un médico en cualquier centro de salud y retirar los puntitos de sutura (nylon 5/0, 6/0) al cabo de unos pocos días. Además el equipo médico mantendría comunicación telefónica diaria por cualquier consulta que se te presentara (se te daría un número móvil abierto las 24hs del día los 365 días del año). Las incisiones son muy pequeñas (de menos de 1/2cm) y la cicatriz que queda es casi imperceptible (nadie repara en ello). La cantidad depende del volumen de la zona, normalmente se realizan aproximadamente un par ó 3 de ellas por zona. Los masajes de drenaje linfático son bastante importantes pero no imprescindibles, ayudan a que el tejido se recupere antes y la inflamación y los posibles morados también marchen antes, además de dar a la zona una sensación de relax y confort. Estos masajes los puedes realizar en cualquier centro estético que los hagan , la frecuencia ideal serían 2 a la semana durante 3 semanas y podrías comenzar al día siguiente de realizada la hidrolipoclasia. Pero te repito no son imprescindibles.
En cuanto a las fotos intentaré conseguirte alguna para enviarte por privado.
Por último lo de ir acompañado es opcional, muchas pacientes acuden solas y luego las pasa a recoger una amiga, la pareja, un familiar, etc.

Saludos y hasta pronto!

Hipotiroidismo

hola la hidrolipoclasia se puede hacer teniendo problemas de tiroides ………. hipotiroidismo que riesgos hay gracias

Respuesta:
Hola Luz! La hidrolipoclasia no está contraindicada en caso en de hipotiroidismo, así que no habría inconveniente en que realizaras el tratamiento, pero lo que sí es importante es que tu tiroides esté regulada y eso se consigue con medicación (hormonas por vía oral). Si tu estás siendo tratada por esta patología y tu tiroides está compensada y controlada, entonces perfectamente puedes hacerte la hidrolipoclasia. De todas maneras consulta a tu endocrino para tu mayor tranquilidad.

Saludos y bienvenida al blog!

¿Requiere hospitalización?

Buenas tardes,
Buscando centros e información sobre la mesoterapia, he dado con este tema, me parece interesante, estoy interesada sobre todo en la zona de la barriga ¿es eficaz la hidrolipoclasia? ¿en cuanto tiempo empezaría a notar cambios? ¿necesita hospitalización?
gracias

Respuesta:
Hola Montse! La hidrolipoclasia es un tratamiento específico para tratar acúmulos grasos en cualquier parte del cuerpo. La barriga es una de las zonas más demandadas por su predisposición a acumular tejido graso subcutáneo. Esta técnica es eficaz y con resultados desde el primer momento (si bien la zona cursa con inflamación y algún morado, se reabsorven y resuelven en unas pocas semanas). La hospitalización no es necesaria para una zona en concreto, se recurre a ella si las zonas a tratar son muchas ó si por algún motivo el doctor lo creyera conveniente, en cualquier caso es siempre ambulatorio.
Te recomiendo una visita gratuita informativa donde se te explica en detalle y entrega un presupuesto personalizado.

Saludos!

Seguridad a la hora de realizar el tratamiento

Hola! He leido bastante sobre el tema de la hidrolipoclasia,pero tengo dudas de la forma en que se realiza.Yo tengo bastante en el abdomen y cintura y quisiera saber si antes se detemina de alguna manera, la grasa a sacar, mediante escaner o ecografia, Tambien si cuando se realiza el tratamiento en la consulta, esta de que esta equipada en el caso de que pueda existir algun problema.
Gracias y saludos

Respuesta:
Hola Elena! Respondiendo a tus dudas te digo: en la visita informativa se valora la zona a tratar y si fuera algo muy sutil que no se pueda precisar con un exámen macroscópico se recurre a una ecografía del tejido graso para valorar el grosor del mismo. La grasa que se extrae es la necesaria para que la zona quede en armonía, siempre respetando, claro, la función del tejido graso en el organismo. Es una técnica que la realiza un médico especialista en medicina y cirugía estética con años de experiencia en su haber. Se realiza siempre de forma ambulatoria, en la consulta o en clínica si el médico así lo creyera oportuno (casos aisaldos). Todos nuestros centros cuentan con las medidas de seguridad requeridas por el Ministerio de Sanidad según las prácticas médicas allí realizadas.

Saludos y bienvenida!

Consejos para “marcar” la cintura

La cintura en la mujer es lo que define las curvas a diferencia del hombre. La cintura es la llave de la silueta femenina: de ella parten, hacia abajo, las curvas de la cadera y de los glúteos y, hacia arriba, el volumen del pecho. Históricamente, la cintura marcada simbolizó la femineidad en su lugar.

Un par de consejos para verte mejor…

Siluetas con poco o nada de cintura: se trata de practicar el arte del ilusionismo corriendo la mirada de la cintura. Si las prendas elegidas tienen cintura, esta no debe coincidir con la real, puede estar desplazada hacia arriba o hacia abajo. O puede tratarse de prendas con entalles fuera de esa zona, debajo del pecho, por ejemplo, como ocurre en el talle princesa.

Cuando no hay cintura, ajustarla o marcarla es un error: lo que está en la cintura va a subir o bajar, transformándose en michelines, barriga o abdomen prominente. Las prendas ajustadas y con elasticidad quedan fuera, pero, claro, tampoco se trata de tapar todo con una sábana: la idea es no agregar volumen.

En Clínica Riba podemos ayudarte a modelar tu figura, tratamientos como la Hidrolipoclasia  consiguen eliminar la grasa localizada de la zona que elijas y así obtener una figura más armónica y estilizada.

10 consejos para tener unas piernas más delgadas, toma nota!

como-tener-piernas-mas-delgadas-y-sin-celulitisDescubre los diez trucos para reducir volumen de tus piernas.

1) Beber 2 ó 3 litros de líquido por día (agua, caldos caseros de verduras e infusiones) para mejorar la tonicidad muscular.

2) Evitar dietas muy bajas en calorías: provocan “efecto rebote” y la pérdida de proteinas que forman el músculo.

3) Reemplazar café y gaseosas por infusiones de efecto diurético: té verde o salvia.

4) Controlar el sodio: no cocinar con sal ni colocar el salero en la mesa, utilizar sal baja en sodio o condimentar con hierbas aromáticas.

5) Consumir más potasio mineral: presente en las frutas y verduras frescas, que resultan un diurético natural.

6) Menos grasas saturadas de origen animal: tienden a acumularse en las extremidades; comer pescado 2 ó 3 veces por semana y lácteos descremados.

7) Hacer 5 ó 6 comidas al día: no comer por más de 4 horas disminuye el gasto metabólico y aumenta la acumulación de grasas localizadas.

8)  Menos azúcares de absorción rápida (dulces): su exceso se acumula en forma de grasa. Comer frutas o postres dietéticos.

9) Más hierro: este mineral transporta el oxígeno para quemar las grasas.

10) Más fibras: cereales, frutas, hortalizas y legumbres disminuyen la presión venosa y mejoran la circulación.

adelgazar piernas

Si tu eres de las que lleva una dieta equilibrada y realiza ejercicio aeróbico a menudo, pero aún no has conseguido reducir el volumen en tus piernas o en alguna zona específica de tu cuerpo, entonces te recomendamos la Hidrolipoclasia, una técnica con la que puedes eliminar en UNA ÚNICA SESIÓN la grasa localizada y de manera definitiva.

Ingresa a la web de Clínica Riba y descubre todos los beneficios de esta alternativa a la liposucción y a un precio muy asequible. Te esperamos!

Calorías Negativas

Te presentamos los 10 alimentos que más adelgazan.

Se consideran adelgazantes porque aportan menos calorías que las que el cuerpo necesita para metabolizarlos y convertirlos en energía. Toma nota!

calorías_negativas
Achicoria: Es antioxidante y aporta betacaroteno, calcio, magnesio, fósforo, potasio y
12 calorías   vitaminas B1 B2 y C.

Ajo: Cada 100 gramos, aporta 95 calorías y precisa 120 para su digestión. Disminuye las
25 calorías  grasas y el colesterol en sangre.

Apio: Es diurético, mejora el metabolismo hepático y produce saciedad.
23 calorías

Brócoli: Los especialistas recomiendan consumirlo una vez por semana para proteger el sistema
8 calorías digestivo.

Calabacín: Posee un alto contenido en agua, potasio, fibra, hierro y calcio.
15 calorías

Calabaza:  Por su contenido de provitamina A, mejora la visión y la piel. Además, aporta
9 calorías ácido fólico necesario durante el embarazo.

quitarte quilos tras las vacacionesLechuga: Posee abundante fibra, da saciedad y tiene vitamina C, E y carotenos.
8 calorías

Lentejas: Por su alto contenido en hierro, son muy útiles para tratar la anemia.
20 calorías

Pimientos: Son ricos en vitamina B,C, y E, ácido fólico y minerales como potasio, magnesio y
14 calorías  fósforo.

Zanahoria: Potente antioxidante, mejora la salud del corazón, la vista y la piel. Además, previene
 6 calorías    la hipertensión y las cataratas.

Si estás pensando en hacer una dieta, corregir malos hábitos alimenticios o simplemente bajar de peso por problemas de salud, consúltanos!
En Clínica Riba contamos con un departamento de Obesidad y sobrepeso donde los expertos en dietética y nutrición te aconsejan, dirigen y acompañan en todo el proceso adelgazante. Actualmente contamos con la novedosa Malla Lingual, una herramienta de adelgazamiento segura y sin efecto rebote. Te esperamos!

 

 

 

Deportes quema grasas

hidrolipoclasia_anticelulitisSabemos que lo mejor para reducir centímetros además de una alimentación equilibrada y baja en grasas, es realizar deporte. Además de saludable es la opción más efectiva para complementar con cualquier tratamiento reductor.

Luego de realizada la Hidrolipoclasia no es necesario seguir ningún tratamiento ni dieta, pero sí es importante “mantenernos” y para ello nada mejor que la práctica de algún deporte al menos un par de veces a la semana.

La grasa de la zona tratada no se vuelve a formar a menos que el aumento de peso se excesivo, pero sí es posible que ahora se acumule grasa en otros sitios del cuerpo y perdamos la armonía en la figura. Para evitarlo es que debemos “vigilar” no generar grasa de reserva.

En este post te recomendamos los deportes que más te ayudarán a quemar esas grasas que no queremos acumular.

Deportes quema grasas

Los deportes y actividades aeróbicos son aquellos que utilizan los grandes grupos musculares del cuerpo en forma continua, como sucede al caminar, trotar, nadar, patinar o montar en bicicleta. El ejercicio aeróbico se caracteriza porque la acción continua y prolongada de los grandes grupos musculares produce un alto consumo de energía. Esto se traduce en pérdida de tejido graso, esencial para lucir un vientre plano, por ejemplo.

Bicicleta: consume 251 calorías por hora, en una persona de 57 kg de peso. Mejora la circulación de las piernas.

Carrera: Es el quema-grasas número uno. Gasta 300 calorías en 20 minutos.

¿Cómo gastar 300 calorías?

Caminar: 2 horas a un ritmo suave/medio y 1 hora de forma intensa.

Bicicleta: 1 hora suave/medio y 40 minutos Intenso.

Clase aerobics: 40 minutos suave/medio y 25 minutos Intenso.

Trote: 35 minutos suave/medio y 20 minutos Intenso.

Nadar: 30 minutos suave/medio y 15 minutos Intenso.

Saltar a la soga: 15 minutos suave/medio y 10 minutos Intenso.

Otro deporte estrella para quemar calorías en esta época y además fortalecer las piernas y eliminar la celulitis es el esquí.

Celulitis: 10 preguntas, responden los que saben…

Celulitis, 10 preguntas

Preguntamos a los expertos en medicina estética de Clínica Riba responden a nuestras preguntas sobre la celulitis y cómo prevenirla y eliminarla.

¿Es efectivo el uso de cremas y pastillas para tratar la celulitis?

Las cremas, geles y lociones específicas, así como los comprimidos, mejoran el aspecto de la piel. Son el complemento ideal para acompañar la dieta, el ejercicio físico y las técnicas avanzadas, como la mesoterapia, radiofrecuencia y el drenaje linfático.

¿Cada cuánto se deben aplicar las cremas?

En general se recomienda usarlas a diario, dos veces por día en forma continua.

¿Cómo deben ser los masajes para la aplicación?

Las cremas se deben aplicar con suaves masajes circulantes y ascendentes. El mejor momento para hacerlo es después del baño, ya que la piel está limpia, libre de impurezas, y absorbe mejor todos los componentes de los productos anticelulíticos. La técnica apropiada debe asemejarse a un drenaje linfático, un tipo de masaje que se realiza mediante presiones y movimientos suaves de bombeo.

¿Hay alguna presentación que sea más efectiva (crema, gel, lociones, envases con rodillos, etc.)?

En general, los geles son mejor tolerados. Pero, en realidad, la eficacia de todos estos productos es limitada, independientemente de la forma farmacéutica y de la presentación de los mismos.

¿Cuánto tarda en hacerse visible el efecto de las cremas?

Los cambios son sutiles y empiezan a ser visibles luego de dos meses de tratamiento, el cual debe ser diario y continuo.

¿Qué pasa si se dejan de usar?

Los efectos suelen revertirse al suspender las cremas, especialmente si no se continúa con otras técnicas estéticas, dieta y ejercicio.

¿Qué efecto tienen las pastillas anticelulíticas?

Los comprimidos orales reducen el edema, favorecen la circulación y el drenaje linfático. También pueden ayudar a disminuir la grasa.

¿Cualquier mujer las puede tomar?

En general, no existen contraindicaciones, excepto si la paciente padece alergia a algún componente.

¿Cuánto tiempo se pueden tomar?

Se pueden tomar por períodos prolongados de meses.

¿Cómo podemos conseguir efectos más rápidos y duraderos?

La combinación de las cremas anticelulíticas con técnicas como el drenaje linfático, la radiofrecuencia y la mesoterapia potencia los resultados y acorta los tiempos, lo que permite obtener satisfactorios resultados.
La Hidrolipoclasia también es una técnica que mejora considerablemente la antiestética celulitis. El extraer  y eliminar de forma definitiva la grasa localizada acumulada en una zona en concreto, favorece a “desintoxicar” el tejido circundante, que es en general el más afectado por esta razón. Otras técnicas como cavitalyx y aparatología de última generación como cyclone consiguen mejorar la apariencia de la piel al tratar también la grasa localizada.

 

 

Infusiones vs Sobrepeso

Iinfusiones vs sobrepesonfusiones vs Sobrepeso

En esta época del año las infusiones pueden ser un excelente aliado de nuestra dieta. Podemos dejarlas reposar y beberlas frías, con hielo o llevarlas en un termo a la playa o piscina. Diuréticas, estimulantes, relajantes, saciantes, y mucho más!

Hierbas y Plantas Medicinales

Cómo aprovechar su potencial y saber elegir las indicadas.

Las infusiones de hierbas son un complemento recomendado en las dietas para bajar de peso. Son de distintos tipos:

Inhibidoras: crean una sensación de saciedad de corta duración, que tiene por finalidad “engañar”al estómago para que no sienta apetito.

Las infusiones edulcoradas con sacarina son grandes inhibidores del apetito (por ejemplo, una infusión de té rojo o Pu Erh). Tomar una infusión en las horas donde sueles caer en la tentación te ayudará a adelgazar (o a mantenerte en tu peso).

Termogénicas: aceleran el metabolismo e incrementan la quema de calorías. En este grupo encontramos al té verde, rojo y al mate.


Estimulantes: contienen sustancias como la cafeína, que aceleran el ritmo cardíaco, la circulación, la respiración y la digestión. Ejemplos de infusiones estimulantes son el café, el té y el mate.


Diuréticas: aumentan la secreción de orina por parte de los riñones. El abedul, ajenjo, ajo, alcaucil, angélica, anís, apio, arándano, cola de caballo, manzanilla, lúpulo, romero, tomillo y olivo son opciones que estimulan la diuresis.


Depurativas: tienen acción desintoxicante y eliminan toxinas a través de la transpiración y la orina. En general, las plantas diuréticas son también depurativas, por ejemplo el abedul, ajo, angélica, zarzaparrilla, borraja, caléndula y diente de león.


Pautas para tomar tisanas adelgazantes

Respeta el porcentaje de cada hierba que debes incluir en la tisana, en especial si está compuesta por varias plantas.

Endulza las tisanas con edulcorante; no utilices azúcar ni miel. También puedes probarlas sin endulzar, descubrirás nuevos sabores que te sorprenderán!

No se deben superar las dos o tres tazas diarias de infusión y, en algunos casos (como el té de sen) las cantidades deben ser aún menores.

Las infusiones deben tomarse recién hechas, con hierbas frescas y en ningún caso deben guardarse más de un día.

Las preparaciones que contienen diente de león pueden provocar mareos; en ese caso hay que consultar al médico antes de tomarlas.

Las personas con problemas cardíacos y de tiroides también deben tomar precauciones y consultar al especialista.

 

 

 

El Drenaje Linfático Manual y sus múltiples ventajas

Es un método de relajación que estimula la linfa del cuerpo brindándole un buen funcionamiento a todos los órganos, capaz también de solucionar muchos problemas estéticos.

circulación_linfática_y_sanguíneaEs interesante resaltar que si bien el DLM (drenaje linfático manual) fue descubierto en forma intuitiva y un poco visionaria por Emil Vodder, durante mucho tiempo fue considerado un método alternativo, es decir, no académico, que en la actualidad goza ya de una base científica bien estructurada gracias a los años de investigación de numerosos médicos y científicos. El conocimiento y la profundización de esta técnica requiere saber y entender no solo los aspectos teóricos del método, sino también la manipulación manual. Para comprender los beneficios que tiene el drenaje linfático sobre el organismo, antes es necesario entender otros aspectos fundamentales.

¿Qué es la linfa?

La linfa está constituida por masa líquida (agua más electrolitos), proteínas procedentes del plasma sanguíneo, grasas y restos de células muertas y bacterias. Mediante el drenaje linfático manual se aumenta la capacidad de transporte de los vasos linfáticos y ayuda a vaciar los edemas.

Órganos linfáticos

El sistema linfático está formado por una serie de órganos y un sistema tubular (vasos linfáticos) con estructuras y funciones bien diferenciadas. En los órganos linfáticos se forman una células denominadas linfocitos que desempeñan un papel fundamental en los mecanismo defensivos de nuestro organismo. Estos órganos son los siguientes: Médula Ósea, Timo, Amígdalas, Bazo y Ganglios Linfáticos.

DLM abdomenEfectos del Drenaje Linfático Manual en el organismo

Desde que, a mediados de los años 30, Emil Vodder y su esposa crearon e introdujeron con éxito el drenaje linfático manual en los tratamientos médicos, su campo de indicaciones médicas se amplió y profundizó.

Actualmente en Clínica Riba recomendamos el DLM tanto antes como después de algunos tratamientos y cirugías.
Los efectos drenantes ayudan a que los productos infiltrados en la piel sean absorbidos con más eficiencia y por tanto su efecto sea más rápido y óptimo.
En los procesos post-operatorios favorecen la eliminación de inflamación, morados, además de proporcionar relax y bienestar en la zona intervenida.
En la Hidrolipoclasia en concreto son claves los masajes de drenaje linfático post-tratamiento.

Acción anti-edematizante

El DLM es capaz de vaciar un linfoedema a través del masaje y así evitar problemas vasculares.

Edemas del embarazo

Por una serie de cambios hormonales en el organismo femenino, se produce una retención de agua más o menos manifiesta en los primeros meses del embarazo, a la que se suma una disminución del tono muscular de venas y vasos linfáticos. Con el drenaje se logra deshinchar las zonas más afectadas y mantener la circulación de la sangre sin alteraciones. Antes de practicarlo siempre se recomienda consultar previamente al médico.

DLM musloFibras musculares

El DLM puede influir tanto en los músculos estriados como en los lisos. En la musculatura esquelética (estriado) ejerce un efecto relajante en caso de encontrarse tenso este tipo de músculos; en la musculatura visceral (lisa) cuando son sometidas a una serie de estímulos suaves reaccionan mejorando y activando su automatismo. Este efecto es particularmente interesante en la musculatura lisa, intestinal y la de los vasos sanguíneos que a veces se manifiesta en forma de palidez de la piel sobre la que se aplica el DLM.

Acné

DLM facialAl llegar a la pubertad, se produce en los adolescentes un incremento de las hormonas sexuales, que da lugar a una mayor actividad de las glándulas sebáceas, hasta tal punto que en muchas de ellas se produce un taponamiento. El efecto drenante, antiedematizante y limpiador del drenaje linfático va a mejorar claramente la respuesta de la piel a los diferente tratamientos del acné.

Celulitis

El drenaje representa una ayuda importante para favorecer el drenaje (salida) de los residuos acumulados en las partes afectadas por la celulitis.

Diferencia entre Masaje y Drenaje Linfático Manual

Masaje Corporal                                           

masaje corporalMejora la microcirculación,  activando  los procesos de filtración y reabsorción que se verifican en ellos, por lo que se activa la movilización y la eliminación de residuos presentes en los músculos y en el tejido conjuntivo  de la zona tratada.

Regula el tono muscular, especialmente de la musculatura estriada o esquelética de nuestro cuerpo.

Mejora o mantiene la elasticidad de músculos, tendones, ligamentos y otras estructuras del tejido conjuntivo a las que también va dirigido.

Efecto estimulante inicial al que sigue un efecto relajante, tanto físico como psíquico.               

 Drenaje linfático manual

drenaje-linfaticoActúa sobre los vasos linfáticos activándolos, con lo que se mejora la eliminación del líquido intersticial y de la linfa que por determinadas circunstancias patológicas haya podido acumularse en algunas zonas del cuerpo. No aumenta en cambio la filtración en los capilares sanguíneos, como ocurre en el masaje corporal.

Influye sobre las fibras musculares estriadas y lisas.

Va dirigido a activar la circulación linfática, especialmente la subcutánea.

Al tratarse de manipulaciones suaves, lentas y repetidas ejercen un apreciable efecto vagotónico (antiestrés) por activación del sistema nervioso vegetativo de la relajación.


 

 

 

 

Grasa localizada: ¿cómo eliminarla?

Además de la dieta, los ejercicios y los suplementos dietéticos, existen por suerte, los tratamientos estéticos, para lograr corregir esas adiposidades y lucir una figura espléndida!

¿Qué soluciones estéticas existen?

Según el tipo de adiposidad y la zona del cuerpo en que se encuentre, se utilizan distintas técnicas para combatirlas.


Si la celulitis o acumulación de grasa es mínima se puede recurrir a tratamientos de cabina como los que utilizan las algas reductoras, el fango, masajes de drenaje linfático y la aplicación en casa de cremas anticelulíticas que ayuden a mejorar la microcirculación de la zona en cuestión.


En Clínica Riba disponemos de aparatología de última generación para tratar la piel de naranja como lo son los ultrasonidos de cavitación que combinados con Aqualix consiguen remodelar, reducir y combatir la celulitis.


Si en cambio la grasa localizada lleva mucho tiempo en la misma zona, se ha probado hacer tratamientos de cabina sumados a dieta y ejercicio y aún persiste el problema; entonces la solución será la extracción de dicho acúmulo graso. Para ello se recurre actualmente a la Hidrolipoclasia, técnica específica para tratar acúmulos grasos con muchas ventajas frente a la Liposucción.

 

Dieta: prepárate “sicológicamente” para que sea efectiva!

Los pilares de la pérdida de peso

1. Decisión

Es el punto de partida y una etapa clave para empezar el tratamiento de descenso de peso. Lo más importante es que no es algo que tiene que pensarse sino sentirse. Es decir que, la decisión se logra partiendo de las ganas de estar y verse mejor.


¿Cómo se toma la decisión?
Los expertos dicen que la decisión se toma estando dispuesto al cambio, a partir de entender que la relación con la comida no debe ser restrictiva, sino a través de un sistema de reeducación del vínculo con los alimentos. Esto es fundamental, porque aunque la comida esté asociada a lo fisiológico y sea un placer acotados, es importante entender que no va a solucionar los problemas emocionales ni la insatisfacción personal.

Hacerce cargo,
luego lograrlo…

La disconformidad con uno mismo y el desagrado indican la posibilidad de cambio. Dado que, a partir de que se toma conciencia que el cambio parte de uno mismo porque se elige estar mejor, se puede trabajar en el objetivo.
Esto es importante porque en general cuando no comemos de manera saludable, tenemos la costumbre de creer que la vida, los demás, la falta de tiempo, el cansancio, los problemas, etc. son los responsables de una mala alimentación. Lo cierto es que si queremos lograr el cuerpo cómodo y sano que merecemos debemos comenzar por hacernos cargo.

Plan de acción

-Sacarse de la mente la idea de tener que cumplir con un plan de alimentación.

– Mentalizarse que la comida es un medio que cubre una necesidad fisiológica y que aunque puede brindar placer no soluciona los problemas y las frustraciones personales.


-Ser consciente de que hay infinitas variedades alimentarias para lograr la pérdida de peso.

-Olvidarse de las dietas restrictivas.

-Saber que el cambio está en uno mismo porque se elige estar mejor.

-Entender qué algo me está pasando, que hay otros problemas que necesito resolver y buscar ayuda profesional (terapia psicológica).

-Empezar actividades grupales y relacionarse con gente que tenga la misma problemática para lograr el apoyo mutuo.


-Estimular la conexión con el cuerpo a través del baile y relajación. Elegir una actividad que sea placentera.

2-Actitud

Sentir el cambio es importante pero más aún desarrollar la capacidad de asumirlo. Para esto, pueden estimularse ciertos aspectos de la personalidad como la perseverancia, la confianza y la autoestima.

¿Qué actitud tomar ante este desafío?
Lo fundamental  es desarrollar una actitud de autoconfianza. Básicamente a través de la recuperación de la confianza en uno mismo, de que en nuestro cuerpo está el camino de la transformación.
El saber esperar, aprender a resolver los conflictos personales y regular el ritmo del hambre van a lograr un mejor manejo del vínculo con los alimentos.

Desarrollar la confianza, la esperanza y la valoración personal son tres condiciones fundamentales para lograr el cambio.

Plan de acción

Ejercicios para desarrollar la asertividad:

-Practicar el NO
Intenta decir “no” frente a pedidos u ofrecimientos simples, que habitualmente aceptas sin dudas, pero que en realidad no eligirías.
Al comenzar a decir “no” te sorprenderás porque aquellos que solicitan habitualmente determinadas acciones no lo volverán a hacer con la misma frecuencia y esto aumentará tu autoestima.

-El disco rayado
Supongamos que ya has comido suficiente y te ofrecen una porción extra de comida tentador o te exigen que cumplas una tarea que no te corresponde.

Este ejercicio implica conseguir dar por lo menos cinco o seis veces una respuesta negativa a esa persona que parece no querer escuchar. De esta forma, el otro que no desea oír debe comprender que tienes una posición tomada y que no renunciarás a ella.

El camino del éxito…

Los pilares fundamentales que garantizan el éxito del cambio son tener una vida emocional saludable y poder distinguir el hambre emocional del hambre fisiológico. Esto es importante porque no es lo mismo comer para calmar una insatisfacción recurrente que para saciar el apetito.

Si te das cuenta que comes más para calmarte eso implica que necesitas iniciar un tratamiento sicológico que te permita resolver aquellos factores que están haciendo que comas en el momento inadecuado. Si sientes que algo en tu autoestima falla tendrás que buscar los recursos para fortalecerla.

Desarrollar una actitud de confianza, de autoestima y tener un vínculo con el cuerpo amoroso y saludable son los aspectos de la personalidad que necesitan ser estimulados para lograr el éxito en el tratamiento.
Es importante tener presente que si se quiere bajar de peso realizar una actividad que permita mantener en movimiento el cuerpo es fundamental, pero esta no debe ser tediosa sino que esté dentro de lo que a cada persona le resulte placentero. Ya sea, caminar, nadar, bailar, saltar, pasear al perro, etc. Ha de ser algo que se disfrute para que sea sustentable en el tiempo.


3-Voluntad

Elijo, no me prohíbo…

Es la tercera herramienta indispensable para llevar a cabo el proceso de transformación personal. Sin embargo, como no se trata de realizar un plan alimentario restrictivo es necesario concentrarse e insistir en lograr la conexión con el propio cuerpo y el manejo de las emociones, de todo aquello que la comida no va a resolver.

¿Qué recursos se utilizan para desarrollar la voluntad y lograr el éxito en el tratamiento?

Es muy importante desarrollar la capacidad del esfuerzo y de la voluntad, es decir, lo que uno está dispuesto a dar para lograr una idea y cumplir un objetivo.
Lo fundamental es cambiar el registro. No es lo mismo dejar de comer por voluntad (hago el esfuerzo de dejar de comer) que dejar de comer porque ya registré que estoy satisfecho.

La importancia de registrar las acciones personales

Como el término voluntad está muy asociado a las dietas restrictivas y esto implica ir a contramano de lo psíquico y de la fisiología, es importante asociarlo al registro.
El cambio de la conducta alimentaria se logra a partir de la diferenciación del tipo de hambre, de la saciedad y del estado de satisfacción que brinda el alimento. El alimento brinda satisfacción fisiológica y emocional pero no me va a solucionar nada.

La guerra de los atracones

Se trata de manifestaciones compulsivas en las que las personas pierden la cuenta de lo que comen que recurrentemente toman lugar se está intentando realizar un régimen de adelgazamiento. Aunque mucha gente no comprende por qué ocurre esta acción incontrolable y suelen culpabilizarse, los especialistas explican que son conductas inmanejables cuando se está realizando una dieta restrictiva porque la idea de prohibir determinados alimentos genera mayor ansiedad y consecuentemente, se habilita el descontrol.

Plan de acción

Arte para liberar el cuerpo y las emociones

Estas conductas pueden evitarse trabajando la sicología alimentaria a partir de fortalecer la relación de cada persona con su cuerpo y con su vida emocional a través de la instrumentación de estrategias específicas.


Para lograrlo se utilizan herramientas como el arte terapia (se trata de un taller en el que la gente libera sus emociones a través del dibujo y la pintura), talleres de escritura, grupos terapéuticos (en los que las personas comparten sus propias experiencias) y talleres de imagen. Estos últimos ayudan a las personas que están haciendo un plan para bajar de peso a elegir las prendas que las hagan ver y sentirse bien, mientras están transitando el cambio.

Lo fundamental es tener ganas de un cambio, olvidarse de las dietas restrictivas y buscar ayuda profesional.

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