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Subir y bajar de peso puede afectar tu salud.

¿Por qué el peso de algunas mujeres fluctúa tanto?

Muchas veces la culpa es de las dietas para adelgazar muy restrictivas y desequilibradas. Se basan en tomar muy pocas calorías durante un tiempo, y no cambiar los malos hábitos alimentarios.

¿Cómo afecta eso?

Al comer muy poco durante una temporada el cuerpo se acostumbra a funcionar con un nivel bajo de energía, pero al proporcionarle, de repente, otra vez una cantidad de alimentos abundante, reacciona almacenando (en forma de grasas) todo lo que puede para poder soportar otra futura “época de escasez”.

Y entonces se vuelve a ganar el peso rápidamente…

Incluso se puede recuperar más peso del que se perdió. Eso provoca la necesidad de empezar otra dieta, se recurre a una más estricta que la anterior. Y así se entra en un círculo vicioso difícil de romper.

bajar de peso¿Qué consecuencias puede tener esto para la salud?

Esta fluctuación va mermando la capacidad para perder peso porque, tal como se ha explicado, el metabolismo se vuelve “ahorrador” y se ha demostrado que este efecto rebote lleva a la obesidad, ya que cuando se repite puede provocar una ganancia de más del 20% del peso.

¿Es cierto que el sistema coronario se puede resentir?

Sí. Estudios recientes han relacionado el subir y bajar de peso de forma brusca con un aumento del riesgo cardiovascular, ya que parece ser que no solo se recuperan los kilos perdidos, sino que cambia su distribución corporal siendo mayor la tendencia a que se acumulen en la zona abdominal, lo que aumenta el riesgo cardiovascular.

¿Afecta también al ánimo?

Los cambios de peso desmoronan la autoestima de quien los sufre al comprobar que no es capaz de estabilizar su peso. Los fracasos continuados llevan al desaliento.

¿Qué hacer?

Si bien estudios médicos han confirmado que, por cuestiones hormonales, algunas personas tienen más tendencia que otras a recuperar kilos tras una dieta. También existen pautas que ayudan a que esto no suceda y dan resultado si realmente se tienen en cuenta.

Algunas pautas que te ayudarán…

El ritmo ideal: lo mejor es perder peso de manera lenta (1 ó 2 kilos al mes se considera normal), sostenida y de forma saludable. Para conseguirlo (y no volver a coger los kilos que has perdido) es básico que cambies tus hábitos de alimentación para siempre.

Reglas básicas: distribuye tu menú en cinco comidas diarias (3 principales y 2 tentempiés a media mañana y a media tarde). Come siempre a las mismas horas y controla las raciones.

El factor voluntad es fundamental a la hora de comenzar una dieta, debemos reforzar nuestra autoestima y buscar ayuda si no podemos por nosotros mismos conseguirlo.
En Clínica Riba podemos ayudarte a bajar de peso y cambiar malos hábitos alimenticios. Nuestro departamento de dietética y nutrición está a tu disposición para acompañarte en un régimen o menú equilibrado.

 

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