Alimentos que reducen la grasa abdominal

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Contrario a lo que creemos, nuestro cuerpo no está hecho para acumular la grasa abdominal. La razón por la que lidiamos con este problema radica en que comemos alimentos con gran aporte calórico.

Cuando los alimentos llegan a nuestro cuerpo se convierten en energía lista para ser gastada haciendo ejercicio. Si el ejercicio que haces no es suficiente para quemar toda la energía, esta se acumula en forma de grasa abdominal. La buena noticia es que así como algunos alimentos te aportan muchas calorías y grasa, otros te ayudan a eliminarla con bastante éxito.

Los alimentos que debes incluir en tu dieta para reducir la grasa abdominal son:

Productos lácteos

La leche, el yogur y los quesos siempre deben estar presentes en tu dieta. Solemos escuchar que el principal beneficio de los productos lácteos es que aportan el calcio necesario para mantener sanos tus huesos y dientes.

Pero esto no es todo, ya que el calcio también ayuda a que las células de la grasa abdominal se fracture y elimine con mayor facilidad.

Cuando tus niveles de calcio son bajos, la grasa abdominal se acumula con mayor facilidad. Lo mejor es consumir productos lácteos diariamente y asegurarte de que sean bajos en grasa. De esta forma no solo disminuye la grasa abdominal, sino que también evitas que se acumule más.

Cítricoscítricos quema grasas

Frutas como las naranjas, limones, clementinas y mandarinas son excelentes medios para obtener vitamina C. Nuestra recomendación es que consumas la fruta directamente y que evites los jugos y mezclas de diversas variedades.

Aunque un jugo resulta fácil de preparar y consumir, se requiere de cuatro o más piezas de fruta para obtener un vaso de tamaño normal. Esto significa demasiada azúcar que, al final, te puede ocasionar picos de glucosa.

La vitamina C mejora tu sistema inmune y permite eliminar la grasa abdominal de forma natural y fácil. Con esto también regulas tus niveles de glucosa.

 Avena

avena quema grasas

Sus elevados niveles de proteína y fibra ha hecho que la avena se convierta en uno de los alimentos favoritos cuando se busca eliminar la grasa abdominal.

Cuando la incluyes en tu dieta habitual facilitas el desprendimiento de este tipo de grasa al tiempo que obtienes la energía necesaria para realizar tus actividades diarias.

Lo mejor de la avena es que, por sus características, la puedes consumir de muy distintas formas:

  • Batidos
  • En infusiones
  • Con leche y canela
  • Pan

Elige tu opción favorita y tu mejor combinación para integrar este cereal en tu dieta diaria.

 plátanos quema grasasPlátanos

Mucha gente cree que los plátanos generan grasa abdominal pero es totalmente falso. Al ser rico en potasio actúa como un diurético natural que elimina el exceso de sodio y agua retenidos en el cuerpo.

El plátano también evita el estreñimiento y lo puedes consumir cada día de formas muy variadas.

 Salmón

salmón quema grasas

Lejos de favorecer la aparición de grasa abdominal el salmón nos ayuda a eliminarla a nivel general gracias a su contenido de ácidos grasos Omega 3. Estos ácidos grasos combinados con las proteínas del salmón, aumentan la cantidad de colesterol bueno en el cuerpo. Esto activa tu metabolismo y la grasa abdominal se remueve y elimina de forma natural. Además, los ácidos grasos del salmón evitan que la grasa se acumule en todo el organismo, no solo en el abdomen.

Te recomendamos comer pescados ricos en Omega 3, al menos, dos veces a la semana. En caso de que este no sea tu pescado favorito o que se salga de tu presupuesto, puedes usar atún y otros similares.

Nueces y almendras

nueces y almendras quema grasas

Un pequeño puñado de nueces y almendras al día puede ayudarte a remover la grasa abdominal y mantenerte libre de ella con poco esfuerzo.

Las almendras son de bajo índice glucémico por lo que ayudan a controlar la glucosa en sangre. También son buena fuente de energía, pero debes asegurarte de no comer más de 15 almendras al día.

Por su parte, las nueces son ricas en Omega 3. Como ya dijimos antes, esta grasa activa el metabolismo de forma eficiente y te ayuda a deshacerte de la molesta grasa abdominal.

No te excedas en el consumo. Con 10 nueces enteras obtienes los nutrientes necesarios.

 

Comments

4 comentarios en “Alimentos que reducen la grasa abdominal

    1. Hola Aida! Puedes acercarte a alguna de nuestras consultas para tener una visita informativa gratuita y sin compromiso. Para ello puedes llamarnos sin coste al 900 730 004, o escribir a info@clinicadrriba.com.
      De todas maneras te puedo adelantar la siguiente información:
      La Hidrolipoclasia es una técnica segura, y con resultados visibles desde el primer día. Está indicada para eliminar grasa subcutánea de cualquier zona del cuerpo. Reduce centímetros y da armonía a la zona, marca cintura, levanta glúteos, reduce el volumen de tu abdomen, brazos, papada, etc.
      El líquido infiltrado lleva anestesia local, con lo cual no se sienten más que los primeros pinchacitos. Los días siguientes la zona cursa con un poco de inflamación y se sienten molestias del tipo agujetas. Dependiendo del trabajo que realices, puedes volver incluso al cabo de un día a la rutina.

      Un saludo!

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